「今、ここ」に意識を集中する練習 心を強く、やわらかくする「マインドフルネス」入門

仕事と人生の“パフォーマンス”が劇的に変わる。坐禅をしなくても、マインドフルネスを日常で手軽に実践できる５３のエクササイズ。

目次 : １　マインドフルネスによって、もたらされるもの（マインドフルネスとは何か？なぜ大事なのか？/ マインドフルネスがもたらす効能/ マインドフルネスについての誤解/ 本書の使い方）/ ２　マインドフルネスを日常で実践する５３の練習（「利き手でないほうの手」を使う/ 痕跡を残さないように暮らす/ 「つなぎ言葉」に注意する/ 自分の手に感謝する/ 食べるときは「食べること」に専念する　ほか）

【著者紹介】
ジャン・チョーズン・ベイズ : 小児科医、瞑想講師。オレゴン州の禅宗寺院「Ｇｒｅａｔ　Ｖｏｗ　Ｚｅｎ　Ｍｏｎａｓｔｅｒｙ」の代表。マインドフルネスのエクササイズはここで開発され、実践を通して改良されている

高橋由紀子 : 翻訳家。慶應義塾大学文学部卒業

石川善樹 : 予防医学研究者。医学博士。１９８１年、広島県生まれ。東京大学医学部を経て、米国ハーバード大学公衆衛生大学院修了。専門は行動科学、ヘルスコミュニケーション、統計解析など。株式会社キャンサースキャン、株式会社Ｃａｍｐｕｓ　ｆｏｒ　Ｈの共同創業者。ビジネスパーソンを対象にしたヘルスケア、ウエルネスの講演、執筆活動を幅広く行なっている。ＮＨＫ「ＮＥＷＳ　ＷＥＢ」第３期ネットナビゲーター（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）