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Hiroki Kobayashi

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  • Books

    眠れなくなるほど面白い 図解 自律神経の話

    Hiroki Kobayashi

    5.0

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    自律神経を整えるポイント ・朝は日光を浴びる ・朝...

    Posted Date：2021/04/25

    自律神経を整えるポイント ・朝は日光を浴びる ・朝食は必ず食べる ・起床時間はなるべく揃える ・食物繊維や発酵食品、ビタミンB群を意識的に摂取する ・寝る前に食事をしない ・熱すぎない水温での入浴は必要だが、長風呂はしない ・就寝前はブルーライトを避ける ・就寝時間は22時～深夜2時の間がベストで、なるべく揃える ・睡眠時間は7~9時間がベスト ・ストレスを溜め込まない、反応しすぎない ・ウォーキングなどの軽度の運動を毎日おこなう

    とどけ . |20year

    0

  • Books

    まんがでわかる自律神経の整え方 「ゆっくり・にっこり・楽に」生きる方法

    Hiroki Kobayashi

    4.0

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    全ページがマンガで描かれてるので、読みやすいです。...

    Posted Date：2021/07/05

    全ページがマンガで描かれてるので、読みやすいです。ただ、それを実行するかどうかは本人次第といったところだろう。分かりやすくも書かれてます。

    百合の花束 .

    0

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