日経 Health (ヘルス)2015年 7月号

女性の健康と美をデザインする情報誌

【表紙】松雪泰子さん
現代女性には“ゆるい”ほうが効く！
お腹ぽっこり、骨盤ゆがみ、更年期悩み……「ゆるヨガ」で女の悩みをすべて解決！
「ヨガは体が硬いから無理」と、あきらめている人も大丈夫。
座り時間が長く、なかなか運動できない現代女性には、しっかり行うヨガよりも、
ゆるく行う「ゆるヨガ」の方が効くとわかりました。
しかも、寝たままでも、お風呂の中でも、短時間でＯＫ！
今、世界中で多くの医師が注目するヨガの効果。「ゆるヨガ」で実感できます！
体が硬い磯山さやかさんが「ゆるヨガ」を体験！
本当に！布団の上でゴロゴロするだけ
「ゴロゴロ寝ヨガ」で骨盤ゆがみをとる！
ぷかぷか浮いて、ひねって伸ばすだけ
１５秒！「風呂ヨガ」で下腹が凹む！
便秘、冷え、むくみ、月経痛、更年期のイライラ、うつうつを改善
婦人科医が教える「女性ホルモンアップヨガ」
食べ過ぎを防ぎ、太りにくい体に！塩とレモンを加えるだけ
アーユルヴェーダ式「塩ショウガダイエット」
難しいポーズがこんなに簡単に！体がみるみる柔らかくなる
体が硬い人のための基本ポーズ８
頭痛、肩こり、首こり、腰痛…目、耳、指を刺激するだけ！
パーツヨガで不調をすべて解消！
世界が注目！グーグル、インテルも研修で採用
マインドフルネス瞑想法
初心者でも安心！「ヨガスタジオ」選び／流派の違いとは？５分でわかるヨガの歴史……ほか

第２特集チアシード、マキベリー、ヘンプシード……
天然のアンチエイジングサプリ「１０大スーパーフード」活用レシピ

第３特集ヨーグルトでシミ、塩で黒ずみ・角質を、卵白でニキビ、かさつきをケア
ヨーグルト、塩、卵白……食材コスメで夏の肌悩みを解消！