やせる筋肉の鍛え方 「痩筋力」を高める理論と実践

「痩筋力」とは「やせるために必要な筋肉の力」のこと。人間が本来持っているこの力が衰えたために、現代人は加齢とともに太るよう運命づけられている。だから、やせたいなら、食事制限より、ランニングより、まず“痩筋力”を取り戻すことが先決なのだ！常に科学的根拠のあるダイエット・トレーニング法を提唱しつづけている“筋肉博士”石井直方が、確実に、そして元気にやせるための方法を、理論・実践の両面から明らかにする。

目次 : 第１章　やせるために絶対必要な筋肉の力＝痩筋力（痩筋力とは何か/ 筋肉の衰えが痩筋力の低下を招く　ほか）/ 第２章　科学的トレーニングで効率よく筋肉をつける（痩筋力で大事なのは筋肉量/ 筋肉を増やすには運動の強度が大事　ほか）/ 第３章　週２〜３回、１日１５分で痩筋力がみるみるアップ（原点は大腰筋トレーニング/ スロトレは進化している！　ほか）/ 第４章　日常生活で痩筋力をアップさせる（痩筋力には生活リズムが重要/ 朝３０分のダラダラした時間も必要　ほか）/ 第５章　リスクに備え、生きる力をつける痩筋力（痩筋力をつければ、やせる以外にもメリットがある/ 毎日を活動的に過ごせてよい循環が生まれる　ほか）

【著者紹介】
石井直方 : １９５５年、東京都生まれ。東京大学卒業。理学博士。東京大学名誉教授。元東京大学大学院教授・同大学スポーツ先端科学研究拠点長。専門は身体運動科学、筋生理学。大学生時代から筋肉の研究とともに、ボディビル・パワーリフティング選手としても活躍。全日本学生パワーリフティング選手権優勝、ミスター日本優勝、ミスターアジア優勝、ボディビル世界選手権３位入賞など数々の実績を持つ。理論と実践を兼ね備えた“筋肉とエクササイズの専門家”として新聞、雑誌、ウェブメディアで幅広く活躍するほか、テレビ出演も多数（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）