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ISBN 10 : 4767805139
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メタボに克つ、脂肪が落ちる。自宅でできる筋トレのススメ。実践スロトレメニュー付き。
目次 : 第1章 中高年にこそ必要なダイエット(誰もが太る生活を送っている/ 食事量が増えていなくても太るという事実 ほか)/ 第2章 読めば実行したくなる、効果的な脂肪燃焼の戦略(運動の効果をプラスにするもの、マイナスにするもの/ ウォーキング一時間でご飯茶わんたった一杯分 ほか)/ 第3章 あなただけのダイエットメニュー(筋肉量を増やすとはどういうことか?/ 筋肉を増やすためには適正な負荷がある ほか)/ 第4章 さらに可能性を引き出すダイエットの知識(体脂肪一キログラム減は、何日分の食事量に相当するか?/ 効果的に生活活動量を増やす工夫 ほか)/ 付録(実践「スロトレ」(標準コース、シニアコース)のポイント/ つければ効果抜群!三か月トレーニングカレンダー)
【著者紹介】
石井直方 : 1955年東京生まれ。東京大学理学部卒業、同大学院博士課程修了。理学博士。87年日本学術振興会特定国派遣研究者としてオックスフォード大学生理学教室に留学。現在、東京大学大学院総合文化研究科教授(広域科学専攻・生命環境科学系)。専門は身体運動科学、筋生理学。日本を代表する筋生理学の第一人者として活躍。また、ボディビルダーとしても、全日本学生ボディビル選手権で優勝したほか、2度のミスター日本優勝、ミスターアジア優勝、ボディビル世界選手権3位入賞など数々の輝かしい実績をもつ。テレビ番組や雑誌、新聞などで、エクササイズと筋肉の関係から、健康や老化防止などについて解説。そのわかりやすい理論と独自のエクササイズ法に定評がある(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
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