リストラティブヨガ 完全なリラクゼーションそして再生

リストラティブヨガは、理学療法士でありアイアンガーヨガの正式認定指導者であるジュディス・ラサターによって１９９０年代に考案された深い休息感を得るためのヨガです。リストラティブヨガは、プロップス（補助用具）をふんだんに使用して、無理のない姿勢でゆっくりとポーズを取ることにより、完全なるリラクゼーション状態を目指します。完全なリラクゼーションを得ることで、現代社会に疲弊した心と身体のエネルギーが徐々に回復し、再び生き生きとしたあなた自身が甦るでしょう。

目次 : 第１部　リラックスアンドリニュー再生と回復（リストラティブヨガ―ストレスへの対処法/ はじめよう―思っているより簡単/ プロップス（補助具）―準備を整える/ 実践の本質―基本のリラクゼーション・ポーズ/ リラックスアンドリニュー　再生と回復―リストラティブヨガの実践/ 忙しい日には―時間がないときのポーズ）/ 第２部　２１世紀の生活（腰の痛み―腰痛のためのポーズ/ 首の痛み―頭痛のためのポーズ/ はかない夢―不眠症のためのポーズ/ 吸って、吐いて―呼吸を助けるポーズ/ 乱れたリズム―時差ぼけのためのポーズ）/ 第３部　女性であること（ムーン・クラブ―月ごとのサイクルを大切に/ さやの中の豆―妊娠中のポーズ/ 移り変り―更年期の入り口）/ 第４部　生活の中のヨガ（物言わぬ指導者―呼吸を観察する/ 背骨―カーブと姿勢/ 美しくすわる―イスと親しくなる/ ストレスに負けない生活―マインドフルなリラクゼーション）

【著者紹介】
ｃｈａｍａ : ＴＯＫＹＯＹＯＧＡ創設者・ディレクター。ヨガインストラクター。１９６７年生。ＴＯＫＹＯＹＯＧＡ創設者・ディレクター、ヨガ講師。東京を拠点に国内外で指導。アシュタンガ・ヨガの実践および指導経験をベースに、機能解剖学、クラニオセイクラルなどのボディワークの知見を活かした指導に定評がある。インドにてＳｒｉ　Ｋ．Ｐａｔｔａｂｈｉ　Ｊｏｉｓよりアシュタンガヨガの直接指導を受け、リストラティブヨガの第一人者であるＪｕｄｉｔｈ　Ｈａｎｓｏｎ　Ｌａｓａｔｅｒに師事

桜井くみ : ＴＯＫＹＯＹＯＧＡ　ＹｏｇａＢｏｄｙトレーニングコース監修者。鍼灸マッサージ・整体師。ＴＯＫＹＯＹＯＧＡインストラクター。介護支援専門員・機能訓練指導員。身体に触れる仕事に長年携わるなかで、２００４年よりヨガを指導。ＴＯＫＹＯＹＯＧＡ「ＹｏｇａＢｏｄｙトレーニングコース」を開発・指導し、ヨガ指導者養成を行う

東郷美希子 : Ｊｕｄｉｔｈ　Ｈａｎｓｏｎ　Ｌａｓａｔｅｒ　Ｒｅｌａｘ　ａｎｄ　Ｒｅｎｅｗリストラティブヨガ上級認定講師。ＴＯＫＹＯＹＯＧＡインストラクター。留学先の英国で初めてヨガに出会い、帰国後、ＴＯＫＹＯＹＯＧＡにてｃｈａｍａの指導者養成コースを修了。その後、Ｊｕｄｉｔｈ　Ｈａｎｓｏｎ　Ｌａｓａｔｅｒに師事しリストラティブヨガを学ぶ。ヨガインストラクターとともに、ヨガの翻訳や通訳なども行う

大田直子 : 東京大学文学部社会心理学科卒業（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）