はじめてのやせ筋トレ おうちレッスンDVD

とがわ愛

基本情報

ジャンル
ISBN/カタログNo
ISBN 13 : 9784048969215
ISBN 10 : 4048969218
フォーマット
出版社
発行年月
2021年01月
日本
共著・訳者・掲載人物など
:
追加情報
:
64p;29

内容詳細

70万部超えシリーズ! やせ筋トレがおうちレッスンDVDに!

テレビでも話題で、60万部超えの大ヒットシリーズ「はじめてのやせ筋トレ」。
たくさんの「動画が欲しい」という要望に応えて、実写動画でのおうちレッスンDVDになりました!

今回は、豪華160分の動画DVD付き!
5分あれば鍛えられる、「部位別のやせ筋トレ」をたっぷり紹介しています。
本書だけの新規トレーニングも収録!

また、美ボディになれる「1週間筋トレプログラム」や、筋トレ前後やリラックスタイムにもおすすめの「ストレッチ」も収録しています。
おうちレッスン形式だから、運動が苦手な初心者さんでも、楽しく続けられます。


大ヒットの理由がとにかくわかりやすい! そして効果がある!こと。
自身も運動嫌いだった著者が、5カ月で10キロのダイエットに成功した秘密を、『やせ筋トレ』で余すことなく伝えます。
「初めて狙った筋肉に効かせられた!」
「運動が苦手だったけど、イラスト解説だからわかりやすい!」
「1日でウエストサイズがダウンした!」
「親子で実践しています!」
など…本当に多数の声が届いています。

書籍もイラスト豊富でわかりやすく、さらに大判になり、
トレーニングしながら正しいポーズが見やすくなりました。

収録トレーニングは大ヒット本『はじめてのやせ筋トレ』から厳選。
さらにこの本だけの新規トレーニング3種を収録しています。
おうちで楽しくトレーニングできるよう、 ダンベルも不要です。

初心者向けのおうちトレーニング決定版です!


目次

DVDの使い方
1週間筋トレプログラム
はじめてでも楽しく効かせるコツ

●基本のやせ筋トレ
内転筋…ワイドスクワット/クロスレッグアダクション
大殿筋・中殿筋…ヒップリフト/ライイングヒップアブダクション
腹直筋・腹横筋…デッドバグ/クランチ
ハムストリングス…スタンディングレッグカール
広背筋 …ペットボトルベントオーバーロウ
大胸筋…ウォールプッシュアップ
上腕三頭筋 …ツーハンドキックバック

●細見え!ストレッチ
前もも ふくらはぎ お腹の横 背中

一週間筋トレプログラム

【著者紹介】
とがわ愛 : 1993年生まれ。D‐Mark(株)代表取締役。元・美術部&合唱部の文芸派女子。運動嫌いのインドア派だったが、筋トレに目覚め、5ヶ月で10kgのダイエットに成功。筋肉、姿勢、体の仕組みについて研究し、美しいボディラインを作るためのメソッドを発信している

坂井建雄 : 順天堂大学保健医療学部特任教授。1953年生まれ。1978年東京大学卒。同年東京大学解剖学教室助手、1984年ハイデルベルク大学解剖研究室に留学、1986年東京大学助教授、1990年順天堂大学教授、2019年から現職。解剖学の教育、運動器の機能解剖学、医学史の研究と執筆に携わっている。著書多数(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

(「BOOK」データベースより)

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以前から気になっていたものの、本だけでは...

投稿日:2021/07/02 (金)

以前から気になっていたものの、本だけでは正しく出来ない気がして、二の足を踏んでいましたが、DVD付きが出版されたので、やっと購入しました。 DVDがあれば、本は二の次と思っていましたが、正しくトレーニングするためのコツが満載で、馬鹿にできない濃い内容でした。 また、同じプログラムを続けて行わないので、飽きずに続けられます。 おしりの位置、ホントに上がります。

mj さん | 東京都 | 不明

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読書メーターレビュー

こちらは読書メーターで書かれたレビューとなります。

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  • コウ さん

    3週間くらい続けてみてますがたぷたぷの内腿が引き締まってきてる!初心者でも辛くないトレーニングばかりだし、DVDを見て正しい姿勢を確認しながらできるのが良いです。

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とがわ愛

1993年生まれ。D‐Mark(株)代表取締役。元・美術部&合唱部の文芸派女子。運動嫌いのインドア派だったが、筋トレに目覚め、5ヶ月で10kgのダイエットに成功。筋肉、姿勢、体の仕組みについて研究し、美しいボディラインを作るためのメソッドを発信している

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