一日の体調を整える朝のヨガ

サントーシマ香

基本情報

ジャンル
ISBN/カタログNo
ISBN 13 : 9784479784173
ISBN 10 : 4479784179
フォーマット
出版社
発行年月
2018年03月
日本
共著・訳者・掲載人物など
:
追加情報
:
127p;21

内容詳細

朝1分で一日が決まる。布団の中で「一日」をチューニング。1ポーズで自律神経を整える。

目次 : 1 きげんよく一日を始める(一日が決まる朝の時間/ エネルギーに合った一日の過ごし方 ほか)/ 2 一日を整える―朝の呼吸(波の呼吸(ウジャイ呼吸)/ カパルバティ呼吸 ほか)/ 3 一日を立ち上げる―Good Morningヨガ(ヒトデのストレッチ/ ガス抜きのポーズ ほか)/ 4 一日のはじめに―Good Morning瞑想(呼吸する/ 一日をウェルカムする ほか)/ 5 心にポジティブな種をまこう―心とからだを滋養するライフスタイル(一日をウェルカムにするアロマシャワー。―部屋もさわやかな香りに。/ からだをしっとりさせるオイルマッサージ ほか)

【著者紹介】
サントーシマ香 : ヨガ講師/アーユルヴェーダ・セラピスト。モデルや女優として活動していた慶應義塾大学在学中にヨガと出合い、2002年渡米。2005年全米ヨガアライアンス認定インストラクター講座を修了、その後インドのティラック・アーユルヴェーダ大学にて研修を受ける。2008年に拠点を日本に移し、各地でのワークショップ、テレビやラジオ、外国人ヨガ講師のコーディネイトや通訳、翻訳など幅広い分野で活躍(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

(「BOOK」データベースより)

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読書メーターレビュー

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  • はこ さん

    最近はまりつつあるヨガ。あまりできないんだけれども(^-^;それでも静かな世界に引き込まれている。そんななか本屋さんで手に取り買ってしまった本。これが読んでいてすごく心地よい。ポーズもいくつか、あと瞑想などなど。でも何よりも良かったのは「一日を機嫌よく過ごす」ための言葉や考え方。とても優しい言葉で書かれていて、癒されました。

  • ココアにんにく さん

    一通り読んだ翌朝GoodMorningヨガをさっそく実践。簡単なポーズなので、初めてでもリラックスしてできました。呼吸法も試すとなんだか背筋が伸びたような。少し早起きして続けてみよう。

  • ユウ@八戸 さん

    図書館。タイトルで借りてきたけれど、どうやら前作がありそう。ヨガのポーズが載っているのは3章だけですが、リラックスするのが目的なら読んで損なし。アーユルヴェーダのセラピストさんが書いてるので、その辺ちょっと知識があるとより楽しめるかもしれない。たぶんその辺は1作目に書いてあるのかな?

  • akiᵕ̈* さん

    朝の自律神経を整えるための簡単にできるヨガポーズが数種類、朝昼夜ごとの自分を整えるためにこんな種をまくと良いよ〜(すると良いこと)が紹介されています。この本自体がわたしの好み♩1ページ1ページゆったりと丁寧な暮らしが伝わり、呼吸が整う感じ。自分を滋養するリスト、わたしもやってるけど、自分がhappyになる些細な事柄って大事大事♪日々自分とこんな風に向き合っていきたいな☺︎

  • JUN さん

    ★★★★☆

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