やせ体質になれる やさしいほぐピラ

星野由香

基本情報

ジャンル
ISBN/カタログNo
ISBN 13 : 9784074460908
ISBN 10 : 4074460904
フォーマット
出版社
発行年月
2021年07月
日本
追加情報
:
127p;21

内容詳細

女優、モデル、女子アナが夢中! いま大注目のボディトレーナー、星野由香さんの「ほぐピラ」新刊です。見ながらできる、充実のレッスン動画つき!

いま大注目のカリスマボディトレーナー・星野由香さんのボディメイク本。
体をほぐす「ほぐ」+体を鍛えるピラティス「ピラ」で、やせ体質に!
自分史上最高に調子のいい体を手に入れましょう。

今話題の「ほぐピラ」は、星野由香さん独自のメソッド。
かたくなった筋肉をまずはほぐして、体を動かしやすくしてからトレーニングすることがポイントです。
こりをほぐして、体の動きを取り戻せれば、ボディラインは美しく引き締まり、さらに体の中の巡りがよくなって「やせ体質」に。
肩こり、四十肩、便秘などの不調もラクになると評判です。

●運動が苦手でも、体がかたい人でも簡単に始められる「やさしいほぐピラ」
簡単な準備運動から紹介しているので、運動が苦手な人でも大丈夫。また、本書で使用するのは、テニスボールで手作りするキャンディローラー。刺激がソフトなので、初心者でも安心です。もちろん、市販の突起つきローラーや、フォームローラーなどでもできます。

●動画つきで、細かい動きもわかりやすい!
まるでオンラインレッスンを受けているかのような、星野さんの解説たっぷりの動画つき。「準備運動」から「おなかやせ」、「脚やせ」、「二の腕やせ」、「ヒップアップ」、そして「朝&夜のほぐピラプログラム」など、充実の内容です。

●準備運動から、部分やせ、不調解消、朝夜プログラムなどバリエーション豊富
ほぐピラ初心者のための準備運動から、気になるところを選んでできる部分やせ、朝や夜におすすめのプログラム、肩こりや脚のむくみなどの不調対応、テレワーク中もできるイスほぐピラなど、充実のメニュー。

CONTENTS
◆第1章 始めた人からみんなキレイになれる!!  ほぐピラの秘密
◆第2章 やせ体質になるベースづくり ほぐピラ準備体操 
◆第3章 引き締めたいところをねらいうち! 部分やせほぐピラ
     おなかやせ、脚やせ、二の腕やせ、ヒップアップ
◆第4章 やせ体質になれる朝&夜ほぐピラプログラム
◆第5章 気になったときに即ケア! 不調解消ほぐピラ
     肩こり・首こり、四十肩・五十肩、脚のむくみ、便秘・冷え
◆第6章 テレワークでも座って簡単にできる イスほぐピ


【著者紹介】
星野由香 : パーソナルトレーナー。東海大学体育学部卒。学生時代より、人間が健康で美しくいるための人体構造に興味を持ち、西洋医学、東洋医学の両面から体の仕組みを探求。卒業後、大手フィットネスクラブを経て、パーソナルトレーナーとしての経験をもとに、「ほぐし」と「ピラティス」を融合した独自のメソッド「ほぐピラ」を考案。モデルや女優など多くの著名人からボディを要望どおりに変えると支持を集める。テレビや雑誌などのメディアでも注目される、今、最も予約のとれないカリスマトレーナー(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

(「BOOK」データベースより)

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  • シュウヘイ さん

    道具がいるので少し自分には合わない感じがした

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星野由香

パーソナルトレーナー。東海大学体育学部卒。学生時代より、人間が健康で美しくいるための人体構造に興味を持ち、西洋医学、東洋医学の両面から体の仕組みを探求。卒業後、大手フィットネスクラブを経て、パーソナルトレーナーとしての経験をもとに、「ほぐし」と「ピラティス」を融合した独自のメソッド「ほぐピラ」を考案

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