いつものウォーキングが最強のボディメイクに変わる!やせウォーク 4週間プログラム

森拓郎

基本情報

ジャンル
ISBN/カタログNo
ISBN 13 : 9784594084615
ISBN 10 : 4594084613
フォーマット
出版社
発行年月
2020年04月
日本
共著・訳者・掲載人物など
:
森拓郎 ,  
追加情報
:
127p;22

内容詳細

太もも、ふくらはぎ、おなか周り、お尻がスリムアップ!1日10分!自宅でできる簡単トレーニング。

目次 : 1 「やせウォーク」の極意は“正しく歩くこと”(ウォーキング本の“常識”がボディバランスを崩していく/ こんなことありませんか?太る歩きグセNGサイン/ 歩くほど太くなる!?その原因を探る!/ 「やせウォーク」とは?/ やせウォークの基本を確認!)/ 2 今までの歩きグセを変える!やせウォーク4週間プログラム(毎日取り入れるべきベーシックストレッチ/ クセをゆるめる/ 安定性を高める/ 正しい動きを記憶させる/ 正しいフォームを崩さない体になる)/ 3 もっと正しく、美しく歩くためのQ&A

【著者紹介】
森拓郎 : 大手フィットネスクラブを経て、2009年、自身のスタジオ『rinato』(加圧トレーニング&ピラティス)を東京・恵比寿にオープンし、ボディメイクやダイエットを指導している。トレーニング至上主義であるフィットネス業界に疑問を感じ、運動の枠だけにとらわれない独自の角度からのアプローチにこだわりをもち、ファッションモデルや女優などの著名人の支持を集める。テレビ、雑誌など多くのメディアで注目されている、今話題のボディワーカー(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

(「BOOK」データベースより)

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読書メーターレビュー

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  • 馨 さん

    本書によると、どうやら私の今の歩き方では痩せるどころかますます肉付きが良くなってしまうらしいです。正しいフォームで歩くだけで痩せるというのに、正しく歩くことはなんとも難しいものだなと思いました。高いヒール靴で美しく歩いている人って本当に凄いと思います。

  • 自己満足の本好き さん

    歩いているのに全然痩せず、むしろ太ももが太くなっている理由がよく分かりました。男性も読むべき一冊だと思いました。足の指を個別で動かして外側のアーチを鍛えるのは至難の技だなぁ💦 股関節周りや体幹のストレッチ・運動は楽しくできそうです♪

  • K さん

    ベーシックの股関節ストレッチで右側だけ激痛… 右側だけ腰が痛くなるのも、もしかしたら股関節が上手く使えていないからかも。ウォーキングの癖改善の前に股関節のストレッチを重点的にやろう。私の場合、1週目のストレッチをひたすらやらないと2週目に進めなさそう…

  • 私的読書メモ3328 さん

    QRコードで動画が見れるのは、なんとも今時だなと。物理的にも内容的にもかなり薄いため、割高感はあります。動画を見ても、つまりどんな歩き方が理想的なのか、今一つわかりづらかったです。ある程度は仕方ないですが、それでもやや説明の不備不足に感じました。

  • Go Extreme さん

    トレーニングで土台を整える→日常の歩行がやせウォークに 上半身の姿勢が悪い 骨盤が傾き正しい位置で安定せず 股関節硬く動きが悪い ひざ・足首などの関節にねじれ 体の重心移動がスムーズでない 足裏・足指が正しく機能せず やせ ウォーク:骨盤から前に 背筋を伸ばす 腕は大きく振らず お尻の筋肉主導 歩幅は大きくしない つま先・ひざは前に向ける 足裏のアーチ・足指で重心移動 

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