医師が教える 10歳若返る2テンポウォーキング

能勢博

基本情報

ジャンル
ISBN/カタログNo
ISBN 13 : 9784058011850
ISBN 10 : 4058011858
フォーマット
出版社
発行年月
2020年07月
日本
共著・訳者・掲載人物など
:
能勢博 ,  
追加情報
:
127p;21

内容詳細

9000人の医学データで実証済み。血糖値、肥満、血圧、不眠、うつ―すべて解決!1日1万歩も、30分以上も必要なし。

目次 : 1 はじめよう!2テンポウォーク(2テンポウォークの行い方3つのルール/ ウォーキング前におすすめ 体ほぐしストレッチ ほか)/ 2 2テンポウォーク+αで効果アップ(2テンポウォーク+α 食事編 歩く前後の乳製品で効果アップ!/ 2テンポウォーク+α ウエア編 シューズ&ウエアを賢く選んで快適速歩 ほか)/ 3 実証データでわかる!健康・若返りパワー(筋力&持久力向上 体力年齢10歳若返り/ 高血圧、肥満など生活習慣病の改善 ほか)/ 4 心も体も劇的チェンジ!2テンポウォーク体験談(中性脂肪値が6か月で1/3に、体重12kg減を達成!/ 服のサイズが13号から11号になりました! ほか)

【著者紹介】
能勢博 : 信州大学医学部特任教授。医学博士。北アルプス医療センターあづみ病院非常勤医師、山梨県富士山科学研究所特別客員研究員を兼務。京都府立医科大学医学部医学科卒業。米国イェール大学、京都府立医科大学などを経て1995年信州大学医学部教授、2003年信州大学大学院医学系研究科教授を歴任。NPO法人熟年体育大学リサーチセンターで理事長・副理事長を務め、約9000人について2テンポウォーク(インターバル速歩)の効果を研究、実証(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

(「BOOK」データベースより)

ユーザーレビュー

総合評価

☆
☆
☆
☆
☆

0.0

★
★
★
★
★
 
0
★
★
★
★
☆
 
0
★
★
★
☆
☆
 
0
★
★
☆
☆
☆
 
0
★
☆
☆
☆
☆
 
0

読書メーターレビュー

こちらは読書メーターで書かれたレビューとなります。

powered by

  • Go Extreme さん

    歩数や頻度<歩き方が 速歩きとゆっくり歩きを3分間ずつ交互にくり返す 5つのフォーム:背筋を伸ばす 腕は後ろに引き大きく振る 後ろの足は不備で地面を押す 顔を起こして25m先を見る 前の足はかかとから着地 やる気をなくす3大悪:忙しい・怠い・飽きる 体力=筋力+持久力 持久力:最高(大)酸素消費量 20歳をピークに減る サルコペニア ミトコンドリア:細胞内でエネルギーを生み出す 炎症反応:体内に異物で発生 慢性炎症 ミトコンドリア:活性酸素を除去する働き BDNF・脳由来神経栄養因子:脳に栄養

レビューをもっと見る

(外部サイト)に移動します

実用・ホビー に関連する商品情報

おすすめの商品